플렉스하는 자린고비 반포 약사맘

항상 남편 회사에서 받다가 이번엔 개인으로 예약하면서 알게된 꿀팁과 추천 검사 리스트 공유합니다.1. 연말을 피해서, 7월~8월 여름캠페인 이용하기45% 할인가로 이용가능, 토요일도 예약 가능하니 직장인분들도 가능해요 ^^2. 추천 검사 리스트 1) 경동맥 초음파2) 갑상선 초음파3) CT 선택시 : 요추(허리 통증), 경추(목 통증), 폐(흡연자), 아무것도 해당안되면 뇌4) MRI(뇌 자체), MRA(뇌 혈관) 비싸므로 필요한 경우 받기, 번갈아 가면서 받으면 됩니다. 우선 순위는 MRA !5) 내시경 : 대장 5년 주기, 위 2년 주기 추천6) 여성은 유방 초음파, 젊은 남성의 경우 전립선 초음파는 큰 의미 없음.3. 검사 후 진료 보고 싶은 경우 자료를 카피해 가서(예를 들어 CT) 의원에 가서 ..

체지방 감량할 때 단백질, 왜 이렇게 중요할까요?다이어트 시작하면 많은 분들이“일단 적게 먹어야지!”부터 생각합니다.그런데 실제로 체지방을 잘 빼는 사람들은단순히 굶는 게 아니라단백질을 정말 꾸준히 챙겨 먹습니다.약국에서도 체중 감량 상담하다 보면생각보다 단백질 부족인 분들이 굉장히 많아요.특히 여성분들은“밥 조금 먹고 과일 먹고 샐러드 먹는데 왜 살이 안 빠질까요?”라고 말씀하시는데,막상 보면 단백질이 너무 부족한 경우가 많습니다.⸻단백질이 중요한 이유 1“근육”을 지켜야 체지방이 빠집니다체중은 줄었는데몸이 흐물흐물해지고 체력이 떨어지는 다이어트,많이 경험하시죠.그건 지방만 빠진 게 아니라근육도 같이 빠졌을 가능성이 큽니다.근육이 줄어들면:* 기초대사량 감소* 쉽게 지침* 요요 가능성 증가* 라인 무너..

: 피티쌤과 단디 맘 먹고 지피티랑 식단표 짰어요!과연 내가 할 수 있을까!?무섭다 두렵다식단은 처음인데... 기대되면서 떨리면서 모르겠다!!!

체크아웃 후 근처 들러서 놀다 오세요! 두가지 코스 준비했습니다

문경 가족 여행을 준비하며 만든 자료입니다 효율적 동선 공유해요!!아이들과 여행이라 아이들 위주로 넣었는데 너무 괜찮네요 ❤️1일차에는 찻사발 축제 관람과 문경 새재 도립공원 관람 코스 입니다미로공원, 옛길 박물관 등 알차게 넣었어요2일차에는 에코랜드와 가은아개장터에서 시장 구경 하고문경 종합 온천에서 피로를 푸는 코스 입니다에코랜드 내부 시설이 정말 많네요^^마지막 3일차는 놀이터 투어와 오미자터널입니다.문경에서 유명한 아주 큰 놀이터가 2군데 있두라구요놀이터 투어 후 맛집인 미성식당에 가서 망치 돈가스를 먹고 오미자터널 구경 후 서울 귀가 입니다오미자터널을 끝에 넣으면 마지막 날 동선 낭비 없이 서울로 올라오기 편한 루트예요다녀와서 또 후기 남길께요!

오늘 안 가면 손해? 던킨 D-DAY 50% 할인쿠폰 & 적립 꿀팁 공유단 하루 혜택 제대로 챙기는 법 알려 드릴께요오늘 매장 앞 지나가다 그냥 지나치면 손해입니다.던킨에서 딱 하루, 강하게 할인 들어갔대요!!👇👇핵심 혜택 3가지👇👇1. 해피포인트앱 쿠폰 40% OFF• 조건: 1.2만 원 이상 구매 시 적용• 한도: 최대 4,800원 할인• 방법: 해피포인트 앱에서 미리 쿠폰을 다운로드하세요!2. 해피포인트 10% 추가 적립• 조건: 위의 40% 쿠폰을 사용해 결제한 경우• 혜택: 최대 1,200P 적립• 포인트: 할인도 받고 적립까지 챙기는 '더블 혜택' 구간입니다.3. 네이버페이(Npay) 결제 시 40% OFF• 조건: 1.2만 원 이상 전액 결제 시 적용• 한도: 최대 4,800원 할인•..

요즘 비타민 D는 많이 챙기시는데,막상 비타민 K2는 거의 신경 안 쓰는 경우가 많습니다.그런데 문제는 여기서 생깁니다.칼슘과 비타민 D만 충분하고 K2가 부족하면👉 칼슘이 뼈가 아니라 혈관에 쌓일 수 있습니다.그래서 최근에는 단순히 “칼슘 보충”이 아니라👉 “칼슘을 어디로 보내느냐”가 더 중요해졌습니다.그 역할을 하는 게 바로 비타민 K2입니다.1️⃣ 비타민 K2가 많은 음식비타민 K2는 생각보다 “특정 음식에만” 많이 들어 있답니다. 낫토를 먹을 수 있으면 가장 좋지만, 현실적으로 어려운 경우가 많아요(저도 낫토츨 별로 안 좋아해요 ㅠㅠ)대신 치즈, 계란, 닭고기 정도는 식단에 꾸준히 넣어주세요.식단으로 부족하면 K2 영양제(MK-7 형태)로 보완하는 것도 방법입니다.✔️ 낫토 (Natto) • ..

안녕하세요! 여러분의 건강을 가장 가까이서 챙겨드리고 싶은 약사입니다. 😊요즘 날씨가 참 좋죠? 하지만 우리 몸속에서는 소리 없는 변화가 일어나고 있을지도 모릅니다. 오늘은 우리가 평소 무심코 섭취하지만, 과하면 '뼈 건강의 적'이 될 수 있는 인(Phosphorus) 에 대해 알려드리려고 합니다.최근 건강보험심사평가원 자료와 뉴스 보도에 따르면, 만성 신장병 환자 수가 최근 5년간 약 30% 이상 급증했다는 통계가 있습니다. 특히 우리나라는 가공식품과 배달, 외식 비중이 높아지면서 나트륨뿐만 아니라 '인'의 과잉 섭취가 심각한 문제로 떠오르고 있어요.정상적인 수치를 유지해야 하는 인이 혈액 속에 너무 많아지면 [고인산혈증] 이 발생하는데, 이는 혈관 석회화나 골다공증의 직접적인 원인이 됩니다. 통계적..

매일매일 일하고, 일 끝나면 육아 출근하고 ....이렇게 10년 정도 달렸더니 저도 육아 번아웃이 온 것 같아요. 갑자기는 아니고 최근 2-3년 내에 일적으로도 힘들어지고 급변하는 사회 속에서 미래가 불안정한 느낌을 많이 많이 받고 있거든요올해 제 목표는 한달에 최소 1권이상 책을 읽기 여서 동네 도서관에서 책을 빌려보는 중입니다제목에서 끌려서 집게 된 이 책 읽으면서 많은 생각이 드네요책을 보며 공감이 갔던 내용은“왜 연료 부족을 알리는 경고등이 켜졌는데도 계속 달리는가?” 에 대한 질문입니다.연료거 떨어지면 차를 멈추든지 기름을 사오든지 해야하는데, 육아를 멈출 수가 없잖아요 새로운 기름. 그게 무엇일까요...?그리고 제 상황에 너무 감정이 이입되었던 비유는 “시시포스 신화” 였어요그리스 신화에서 나..