운동 시작한지 1달 넘었는데요 , 충격적으로 몸무게가 2kg 쪘어요 (두둥....)도대체 뭐가 문제지? 하고 생활 패턴을 돌아보니 제 수면이 문제라는 것을 깨달았어요.목차1. 잠(수면)이 호르몬에 미치는 영향2. 잠이 부족하면 우리 몸에서 일어나는 반응은?3. 운동 초기 오히려 몸무게가 늘 때 해결책4. 다이어트 할 때 필요한 최소 수면 시간다이어트 상담을 하다 보면 이런 말을 정말 자주 듣습니다. “운동했는데, 왜 더 먹고 싶어지고 몸은 더 무거워질까요?”이 질문의 답은 의외로 단순합니다.잠이 부족하면, 몸은 살을 빼는 방향이 아니라 ‘지키는 방향’으로 움직이기 때문입니다.1. 다이어트 할 때 잠을 잘자야 하는 이유?먼저, 수면 부족은 식욕 조절 호르몬부터 망가뜨립니다.잠이 부족해지면 배고픔을 느끼게 ..
