매일 아침, 고소한 카페라떼 한 잔으로 하루를 시작하는 게 제 소소한 행복이었어요. ^^'우유는 완전식품이니까 건강에도 좋고 다이어트에도 도움 되겠지?'라며 스스로를 안심시켰죠.하지만 어느 날, 무심코 확인한 영양성분표 앞에서 저는 '우유의 배신'을 느꼈답니다.☕ 일반 우유 라떼가 다이어트의 '복병'인 이유라떼 한 잔에는 생각보다 많은 양의 우유(약200ml)가 들어갑니다. 단순히 '건강한 음료'라고 생각하기엔 치명적인 단점들이 있죠.• '유당'은 생각보다 강력한 당질입니다: 우유 200ml에는 약 9~10g의 유당이 들어있습니다. 액체 형태의 당분은 흡수가 빨라 혈당을 높이고, 지방 축적 호르몬인 인슐린 분비를 촉진합니다.• 포만감 없는 고칼로리: 일반 우유 200ml는 약 130~150kcal입니다...
