[약사가 알려주는] 마그네슘 고르는 팁 5가지 마그네슘 영양제가 모두 같다고 생각하시나요? 어깨결림 두통 눈떨림

[ 눈 떨림, 어깨 뭉침, 신경성 두통, 잠을
잘 못자요.. ]으로 힘드신 분들 봐주세요 ❗️

오늘도 약국에서 환자분 한 분을 도와드려서 뿌듯하여 포스팅합니다

머리가 너무 깨질듯이 아프고 어깨가 뭉쳐서 일하기 너무 힘들어요.

피고하니 스트레스 받아 감기 증상으로 내원하신
환자분의 고충을 듣고 추천해드린 짜먹는 마그온샷 5일 복용 후기

내 몸이 너무 좋아졌다며 마그온플러스 영양제 30일치 더 주세요.

재방문 해주신 환자분 이야기 입니다.


마그네슘 영양제 고를 때 팁 5개 알려드릴께요.

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1. 건강 기능 식품이 아닌 일반 의약품으로

직구 제품이나 일반 건기식은 일반의약품의 까다로운 허가 조건, 절차 없이 생산되는게 대부분 입니다.

2. 전체 함량이 아닌 마그네슘 함량 체크
최소 마그네슘(원소 기준) 1일300mg

영양제 라벨에는 보통 ‘마그네슘 500mg’ 처럼 적혀 있지만, 이건 ‘화합물 전체량’ 일 수도 있습니다.

👉 우리가 실제로 몸에 흡수해서 쓰는 건 그 안에 포함된 마그네슘 이온(원소 마그네슘) 이예요.

👉 따라서 “마그네슘 500mg” 이라 써 있어도, 실제로 몸에 들어가는 마그네슘은 형태에 따라 60~300mg 수준으로 차이가 큽니다.

마그네슘으로 ㅇㅇmg 으로 명확히 표현된 영양제를 구입해주세요

3. 산화 마그네슘 보단 글리세로인산마그네슘으로

4. 딱딱한 정제보단 액상 또는 연질캡슐 타입으로

효과가 빠르고 체내 이용률이 높으며 기타 부형제 첨가제
등이 덜 첨가되므로 위장 장애가 적습니다
스트레스로 갑자기 심해진 두통, 어깨 결림 등의 근육통, 눈떨림에는 고함량 액상 타입 마그네슘 5일 복용을 추천합니다.

5. 복용시간 : 저녁 식후 또는 자기 전

질 좋은 수면을 도와주고 근육을 피로도를 풀어주기 때문에 저녁에 복용하시는 것을 추천 합니다.

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📍 마그네슘 복용 시 신장기능 저하, 고마그네슘혈증 위험, 다른 약물(칼슘제, 제산제, 항생제 등)과의 상호작용 가능성이 있으므로 약사·의사 상담이 중요합니다.